Pilatesbody



Kursangebot

Pilates

Offen für alle Level: der Trainer wählt je nach  Teilnehmern Übungen aus. Matten- und Geräteübungen kommen abwechslungsreich zum Einsatz und trainieren Ihren Körper von Kopf bis Fuß.

Pilates 1

Das effektive Ganzkörper-Training für Einsteiger und Fortgeschrittene. Erlernen Sie die Pilates-Technik, kräftigen Sie Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und definieren Sie Arme und Beine.
30 min Matte, 25 min Pilates-Gerät.

Pilates 2/3

Maximal intensives Training für Fortgeschrittene.
Komplexe Übungen fordern Ihren gesamten Körper heraus, machen Sie rundum fit und zaubern eine tolle Figur.
30 min Matte, 25 min Pilates-Gerät.

Rücken-Pilates

Ein super-wohltuendes präzises, eher ruhiges Workout: Ihr Rücken steht im Fokus- mehr Entspannung, Beweglichkeit und Rückenkraft für  Sie.
30 min Matte und 25 min Gerät.

Reformer 1

DAS Gerät von Pilates- fördert die Tiefenstabilität durch permanente Bewegung der Stützfläche und definiert durch permanenten Widerstand und Zug die  Gesamt-Muskulatur optimal. Kraft und Beweglichkeit werden optimiert.
60 min Pilates-Gerät.

Reformer 2

siehe Reformer 1. Diese Stunde ist optimal geeignet, wenn Sie beginnen sich bei Reformer 1 zu langweilen- das nächst schwierigere Reformer-Level erwartet Sie hier.

Power Reformer

Eine Stunde für Fitte- das Tempo steigt und Sie können sich richtig auspowern.
60 min am Groß-Gerät.

Chair

Intensiv-Workout mit max 6 Teilnehmern am klassischen Pilates-Gerät „Chair“. Die kleine  Stützfläche fordert Ihre Rumpfstabilität, Balance und Koordination heraus. Super-Definitioin von Armen, Beinen und Po.

Power Mat

60 min Mattenübungen mit/ohne Kleingeräte zum Auspowern. Hier trainieren Sie effektiv mit Ihrem  Körper gegen die Schwerkraft- funktionell und effektiv zugleich.

Power Pilates

60 min Matten- und Großgeräte-Übungen für ein Pilates-Bootcamp. Nichts kompliziertes, dafür jede Menge körperliche Herausforderung.

Stability Barre

Sie wollen Fett verbrennen und Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer fördern? Dann ist diese Stunde richtig für Sie. Stehendes „Fitness-Ballett“ toned Ihren Körper, vor allem Beine und Po und beschert Ihnen eine verbesserte Cardio-Leistung.

Yoga Reformer

Yoga inspired Pilates Reformer
Yoga am Reformer: Der Federwiderstand des Reformers kräftigt die Tiefenmuskulatur, um die Yogahaltungen sicher sowie ausbalanciert und auch ohne Widerstand optimal halten zu können. Weiterhin verbessert der Reformer-Federzug die Flexibilität Ihrer Muskulatur sowie Ihrer Gelenke

Männer Pilates

Real Men do Pilates: Das momentane In-Workout für Männer only nach dem Buch mit Sportmoderator Opdenhövel.

Männer- und Großgeräte-Übungen für  mehr Kraft (Brust, Schultern, Bauch), aber auch wichtige Dehnungen für den Hüftbereich.

Faszientraining

Faszialer Fokus für die Regeneration des Bindegewebes und zur Lösung von Verspannungen und Verklebungen. Übungen nach dem neuesten Stand der Wissenschaft bringen mehr Beweglichkeit und Kondition.

Trampolin

Bringen Sie sich bis auf’s Zell-Niveau zum Schwingen und aktivieren Sie Ihr Lymp-System. Wir arbeiten ausschließlich mit den exklusiven und gelenkschonenden Bellicon-Trampolinen. Verbrennen Sie mega-viele Kalorien und gehen Sie super-glücklich aus dem Training!

Cadillac

Übungen am größten Königsgerät von Pilates- für alle Level geeignet erlernen Sie hier klassische Pilates Übungen am Cadillac. Jede Übung enthält kräftigende und mobilisierende Elemente, straffen die Figur und sind wohltuend für die Wirbelsäulen- und Extremitäten-Gelenke.

Yoga-Stretch

Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit mit intensiven Yoga-Übungen- eine entspannende Abendstunde, mit der Sie den Streß des Tages zurücklassen. Kommen Sie mental zur Ruhe und dehnen Sie sich komplett durch.

60 Minuten matten-basierte Übungen.

Halo HIIT

Ein brandneues High Intensity Interval Training mit dem Halo Trainer Plus verbessert Ihre Kraft und Rumpfstabilität. Kleine zügige Intervalle werden in Ausdauer-Runden durchtrainiert: hiermit verbessern Sie auch deutlich Ihre Cardiofitness (Ausdauer-Kondition). Der Halo Trainer Plus besteht aus einem Pezziball und einem gewichteten Haltering, der mal für Widerstand, aber auch für einen stabilen Halt bei Plank/Stützpositionen sorgt.
Für dieses Training sind Turnschuhe empfohlen!

 

Cadillac-Mat

Ideal für Einsteiger am Training mit dem Königsgerät aller Groß-Pilates-Geräte: dem Cadillac. Nach ca. 30 minütigem Workout mit Bodenübungen, geht es für die zweiten 30 Minuten an den Cadillac. Hier wird mit feinen Feder-Widerständen für eine schonende Kräftigung und speziellen sogenannten Roll-Down-Bars und Push-Thru-Bars trainiert. Diese Bars helfen je nach Übung die Flexibilität zu verbessern oder die Bewegung zu führen.

60 Minuten matten-basierte Übungen.

Photography © Merrithew Corporation. Used with permission.